Czego nie powinny robić osoby z zaburzeniami stawu skroniowo-żuchwowego?

Wsparciem dla osób z dysfunkcjami stawu skroniowo-żuchwowego jest przede wszystkim fizjoterapia stomatologiczna. Jednak nawet najlepsza terapia będzie mało skuteczna, jeśli nie zaprzestaniemy kultywowania złych nawyków obciążających wspomniane stawy. Dowiedzmy się, o jakich nawykach mowa.

Odpowiednia postawa ciała

Choć na pierwszy rzut oka to, jak siedzimy, wydaje się nie mieć związku z obciążaniem stawów skroniowo-żuchwowych, w rzeczywistości ma duże znaczenie. Unikajmy garbienia się, gdyż powoduje ono zmianę pracy mięśni, a jednocześnie ruchomości żuchwy. Niewskazane jest również częste i długotrwałe pochylanie głowy. Powinna ona być w jednej płaszczyźnie z odcinkiem kręgosłupa szyjnego. Wiele osób ma także nawyk podpierania brody rękami. Powoduje on nacisk na stawy i mięśnie żuchwy oraz wypychanie krążka stawowego, czego konsekwencją mogą być zaburzenia ruchomości żuchwy. Podpieranie brody tworzy także nacisk na zęby, który może uszkadzać szkliwo.

Niewłaściwe żucie i złe nawyki

Codziennie podczas przeżuwania pokarmów wykonujemy dużą liczbę ruchów żuchwą. Jeśli robimy to niewłaściwie, z każdym ruchem pogłębiamy problemy związane ze stawami skroniowo-żuchwowymi. Osoby borykające się z nimi powinny starać się przeżuwać pokarm po obydwu stronach, aby równomiernie obciążać stawy skroniowo-żuchwowe. Pamiętajmy jednak, aby ich nie nadwyrężać. Nie sięgajmy zatem po gumę po żucia albo pokarmy wymagające żmudnego przeżuwania. Unikajmy także twardych pokarmów.

Wielu palaczy nie zdaje sobie sprawy, że niepozorne wkładanie papierosa do ust również może pogłębiać zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych. To samo dotyczy wkładania do ust długopisu i innych przedmiotów, co postrzegane jest zwykle jako nawyk wspomagający skupienie. Powinniśmy także oduczyć się obgryzania paznokci, które nie tylko szkodzi stawom skroniowo-żuchwowym, ale może także uszkadzać szkliwo zębów. Tak samo groźne w skutkach jest otwieranie zębami butelek albo plastikowych opakowań.

Wymienione zasady powinni wziąć sobie do serca nie tylko osoby, które już wzmagają się z zaburzeniami stawu skroniowo-żuchwowego, ale także wszyscy, którzy chcieliby uchronić się przed tego typu schorzeniami.

Czytaj więcej o zaburzeniach SSŻ: Schorzenia stawu skroniowo żuchwowego a także: dysfunkcje stawu skroniowo żuchwowego