invoisse.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu deneme bonusu veren siteler asikovanje.net bahis siteleri sleephabits.net
casino siteleri
agario
deneme bonusu veren siteler
adana web tasarım
hd sex video
Sikis izle Sikis izle
escort pendik ümraniye escort
Mobilbahis
bonus veren siteler
köpek eğitimi
casinoslot bahisnow sultanbet grandpashabet
onlinecasinoss.com

Wyniki dla: TENS

Dentysta Stomatolog Dania
26 lipca 2019 --- Drukuj
Fobie u dentysty. Co przeraża pacjentów (i stomatologów) w gabinecie?
15 lipca 2019 --- Drukuj

Przychodzi pacjent do gabinetu stomatologicznego i odczuwa strach: przed dentystą, bólem i przed samym leczeniem. Lęk budzi w nim widok kitla, narzędzi, a także krew. Prośba o otwarcie ust, widok wiertła czy czerwonej plamy w spluwaczce lub sama tylko świadomość, że dentysta pracuje nad zębem, a tkanki krwawią, potrafi doprowadzić pacjenta do paniki, przyspieszonego bicia serca i oddechu, duszności lub – co też się zdarza – do omdlenia w wyniku reakcji wazowagalnej (rozszerzenia naczyń i spowolnienia bicia serca lub obniżenia ciśnienia krwi).

Reakcje w odniesieniu do wymienionych sytuacji są przesadne – bo w gabinecie dentystycznym pacjent może czuć się bardzo bezpiecznie. Tak jednak objawiają się fobie – zmory samych pacjentów, ale również i stomatologów. Fobie mogą też skutkować unikaniem sytuacji, w których się ujawniają[1]. Dentofobia jest tylko jedną z nich.

Przedstawiamy fobie, które mogą utrudniać leczenie zębów i współpracę między dentystą a pacjentem.

  • Dentofobia (odontofobia), czyli strach przed dentystą, ortodontą, leczeniem zębów[2] – fobia osławiona i najczęściej spotykana u pacjentów w każdym wieku. U najmłodszego pokolenia, na szczęście, coraz rzadziej spotykana – z uwagi na większą świadomość samych rodziców, którzy rozsądnie przygotowują maluchy na spotkanie z dentystą, jak i nowocześniejsze techniki leczenia zębów w porównaniu do tego, co stomatolog mógł zaoferować jeszcze kilka dekad temu. Jej odmianą jest jatrofobia, czyli lęk ogólnie przed lekarzami. Ponieważ dentyści noszą też obecnie kolorowe lub jednobarwne (ale nie białe) fartuchy lekarskie, coraz rzadsza jest też leukofobia, czyli paniczny strach przed kolorem białym.
  • Hemofobia (hematofobia) – strach przed krwią, widokiem krwi. Fobia ta, częstsza u kobiet, osób z niższym wykształceniem lub zaburzeniami psychiatrycznymi[3], wyjątkowo skutecznie komplikuje leczenie, gdyż częstym skutkiem lęku odczuwanego przez pacjenta jest omdlenie. Warto wspomnieć, że naukowcy doszli do wniosku, iż hemofobia może być fobią… ratującą życie – ponieważ utrata świadomości i reakcja na widok krwi, które w dzisiejszych czasach zmuszają dentystę do przerwania leczenia, dawniej – w czasach wojen i napaści – mogły niejednej co bojaźliwszej osobie umożliwić przetrwanie. To fobia, która jest równie groźna, jak dentofobia, gdyż pacjent, który ma świadomość, że podczas leczenia zębów w jego jamie ustnej pojawia się krew, będzie omijał gabinet dentystyczny szerokim łukiem – prawdopodobnie do momentu, aż ból lub inna negatywna przypadłość związana ze zdrowiem jamy ustnej nie przymuszą go do spotkania ze stomatologiem. Hemofobia dotyczy także personelu medycznego – z badań wynika, że co ósmy student mdleje na widok krwi, podczas iniekcji lub asystowania przy zabiegach.
  • Agilofobia – strach przed bólem. Dotknięci nią pacjenci mogą też zmagać się z aichmofobią, czyli nieuzasadnionym lękiem przed ostrymi przedmiotami stosowanymi przez dentystę, np.strzykawkami z igłą, skalpelem czy końcówkami narzędzi do ręcznego kiretażu. Również pacjenci dotknięci ksyrofobią, czyli strachem przed brzytwami czy ostrzami, mogą odczuwać lęk związany z użyciem skalpela.
  • Aidsofobia – strach przed zarażeniem się wirusem HIV. Skutkiem tej fobii jest fatalny stan zdrowia zębów z powodu permanentnego unikania wizyt w gabinecie z uwagi na to, że dotknięci tą fobią pacjenci mają świadomość, że u „ich” dentysty również mogą leczyć zęby osoby zarażone tym wirusem. Jeśli pacjent boi się zarażenia nie tylko AIDS, ale także i innymi patogenami, jego problemem jest tapinofobia (strach przed chorobą zakaźną). Dla lekarza dentysty może to oznaczać nie tylko kłopoty z opanowaniem strachu pacjenta przed leczeniem, ale także trudność w przekonaniu pacjenta, że antybiotyków nie trzeba bezwzględnie stosować przed każdym zabiegiem lub nim.
  • Astenofobia – strach przed zasłabnięciem. Tym silniejszy, im pacjent ma gorsze doświadczenia z leczeniem lub diagnostyką. Fobia ta może wiązać się z hematofobią, czyli strachem przed krwią: świadomość pacjenta, że podczas zabiegu może być narażony na widok krwi, co może skończyć się omdleniem, budzi jego strach przed zasłabnięciem.
  • Bacillofobia (mikrobiofobia) i bakteriofobia –strach – odpowiednio – przed drobnoustrojami i bakteriami. Fobia może skutecznie odstraszyć przed wizytą u dentysty z powodu lęku przed możliwością kontaktu z mikroorganizmami w gabinecie, ale też – z drugiej strony – zdopingować pacjenta do dbałości o higienę jamy ustnej i do leczenia próchnicy. Podobne skutki może zrodzić werminofobia, czyli strach przed zarazkami.
  • Fobia społeczna izolowana – ogarnięty nią pacjent odczuwać może bezpodstawny lęk przed wizytą u dentysty z racji konieczności spotkania się z innymi osobami w gabinecie.
  • Ambulofobia – strach przed chodzeniem. Dotyka najczęściej osoby starsze lub zmagające się ze schorzeniami ortopedycznymi czy reumatologicznymi, które boją się upadku podczas chodzenia i urazów będących jego konsekwencjami[4],[5] Ogarnięty taką fobią pacjent może mieć opory przed wejściem na fotel dentystyczny czy przed przejściem po schodach na badanie tomograficzne CBCT, które przeprowadza się w innym pomieszczeniu niż właściwy gabinet stomatologiczny.
  • Chemofobia – strach przed substancjami chemicznymi lub hygrofobia – lęk przed roztworami, zawiesinami, mieszaninami płynnymi. Może objawić się np. podczas czyszczenia kanałów korzeniowych lub zakładania wypełnienia stomatologicznego.
  • Diskimedifobia – strach przed badaniem przez studenta medycyny oraz diskipulofobia – lęk przed studentami. Obie fobie mogą uniemożliwić przebieg diagnostyki czy leczenia w ośrodkach stomatologicznych kształcących przyszłych dentystów, a także wprowadzić zamieszanie w rytm pracy personelu indywidualnej praktyki stomatologicznej, jeśli pacjent utożsami lekarza odbywającego tam staż zawodowy lub będącego w trakcie specjalizacji ze studentem stomatologii.
  • Farmakofobia lub neofarmafobia czyli strach – odpowiednio – przed przyjmowaniem leków lub przed nowymi lekami, mogą zniszczyć plan leczenia lub – w sytuacji, kiedy pacjent będzie się bał przyjmować antybiotyki przepisane osłonowo – poskutkować rozwojem zakażeń, które mogą pojawić się po zabiegu lub w niezagojonej jeszcze ranie. Skuteczne leczenie stomatologiczne wymagające hospitalizacji lub diagnostyki wysokospecjalistycznej w placówce szpitalnej może też utrudnić albo uniemożliwić nosokomefobia, czyli lęk przed szpitalem, albo nosofobia, czyli lęk przed leczeniem – jakimkolwiek a nie tylko stomatologicznym. Diagnostykę obrazową może z kolei uniemożliwić radiofobia, czyli strach przed napromieniowaniem. Co ciekawe: dentysta również może odczuwać lęk związany z farmaceutykami – konkretnie przed przepisywaniem leków uśmierzających silny ból, opartych głównie na opioidach. To opiofobia – lęk przed uzależnieniem się pacjenta od leków opioidowych.
  • Fobofobia – strach przed własnymi fobiami. Lęk przed strachem, którego doświadcza się w związku z np. dentofobią czy hemofobią, to lęk „na zapas”, który może działać jak samospełniające się złe proroctwo i skutecznie przywołać u pacjenta atak paniki na myśl o leczeniu zębów czy widoku krwi.
  • Panofobia – lęk przed wszystkim. Pacjent, który boi się leczenia, leków i diagnostyki to pacjent ekstremalnie trudny.
  • Fotoaugliofobia, lęk pacjenta przed ostrym światłem. Może zakłócić przebieg leczenia stomatologicznego, jeśli pojawi się w odpowiedzi na jasny snop światła z lampy oświetlającej stomatologowi pole zabiegowe.
  • Hafefobia, haftefobia to strach przed byciem dotykanym. Ponieważ nie da się uniknąć dotyku podczas badania i leczenia stomatologicznego, fobia ta może poważnie utrudnić walkę z chorobami jamy ustnej.
  • Halitofobia – strach przed cuchnącym oddechem. Fobia ta mogłaby być utrudnieniem w leczeniu stomatologicznym w sytuacji, kiedy pacjent nie chce wyrzucić z ust odświeżającej oddech gumy do żucia. Ale też fobia ta może doprowadzić zęby do ruiny – jeśli dotknięty nią pacjent będzie nieustannie odświeżać oddech słodkimi cukierkami miętowymi czy eukaliptusowymi. Może też poskutkować pogorszeniem kondycji śluzówki jamy ustnej lub nawet kserostomią (suchością w jamie ustnej), kiedy pacjent będzie permanentnie stosował odświeżajcie oddech płyny do płukania jamy ustnej zawierające w składzie alkohol.
  • Konterfobia (chęć doznawania sytuacji wywołujących lęk)– to przykład fobii, w której pacjent przychodzi do dentysty tylko po to, aby się bać. Ów wyczekany/sprowokowany lęk może bardzo silnie nakręcić spiralę strachu i skutecznie utrudnić leczenie, diagnostykę czy komunikację z personelem gabinetu.
  • Toksofobia – strach przed zatruciem się, lęk przed toksynami.

Więcej

Dentysta Stomatolog Dania
22 czerwca 2019 --- Drukuj
Dentysta Stomatolog Dania
22 czerwca 2019 --- Drukuj
NOVA Szkoła Policealna Katowice – zdobądź zawód OPIEKUNA
19 czerwca 2019 --- Drukuj

Z nami wyszkolisz się od podstaw , przystąpisz do egzaminu zawodowego, uzyskasz tytuł technika z wybranej kwalifikacji i podejmiesz pracę w najlepszych firmach na świecie.
Nie czekaj !
Intensywna nauka, najlepiej wyposażone sale, doskonale przeszkoleni wykładowcy i 90% zajęć praktycznych sprawią, że nauczysz się fachu i bez problemu uzyskasz tytuł zawodowy.
Spędź ten czas w NOVA w Katowicach ul 3 Maja 26 ( samo centrum Katowic) !!

Z nami Twój start w przyszłość będzie o wiele łatwiejszy 🙂 Bogaty program dydaktyczny i świetnie wyszkolona kadra nauczycieli doskonale przygotują Cię do najważniejszych egzaminów !
Rekrutacja ruszyła :))

Co nas wyróżnia?
– wyspecjalizowana kadra nauczycielska
– przyjemna atmosfera
– bogaty harmonogram zajęć praktycznych
– profesjonalnie wyposażone w najwyższej jakości sprzęt sale
– sekretariat i sale zlokalizowane w samym centrum Katowic
– współpraca ze znanymi firmami, w których możesz odbyć praktykę zawodową
– wysoka zdawalność egzaminów

Zadzwoń: 32 253 97 51
lub
zarejestruj się online:
nova.edu.pl/application/register/index/

Dentistry positions in Scandinavia with FREE language course
29 maja 2019 --- Drukuj

Apply now if you are:
• A dentist with 3-5 years of experience
• Have solid experience in general conservative dentistry
• Interested in implantology and/or minor oral surgeries
• Motivated for living and working abroad
• Able to take part in our intensive language course in Budapest
• Proficient in spoken and written English
What can you expect?
• Fixed monthly salary in the first period: 35.000-45.000 DKK
• The conditions after 18-24 months are renegotiable. A raise between 50-75% is to be expected
• 37 hour working week
• 6 weeks paid holiday
• A 5 months free, intensive language course in Budapest prior to work start and half month Danish Medical Language Program via Skype
• € 800 settlement assistance per month and free accommodation in Budapest during the language training
• € 70 extra support per child
• Free child care for nursery and kindergarten aged children (at a recommended facility)
• And much more

Who are we?
Medicolink will assist you in realizing the possibility of a job in Danish healthcare. Our approach focuses on the well-being and success of you and your family.
Since 2007, Medicolink has proudly supported several hundreds of medical professionals and their family members from a wide range of EU countries to work and live abroad. We have been authorized by hospitals and private clinics to recruit, qualify and integrate European physicians.
With more than 10 years of experience we seek to provide personalized support for you and your family members through the entire process, even after your arrival to Denmark.
If you are interested in hearing more, please don’t hesitate to contact our consultant, Kristóf Kovács: +36 70 314 5076 or krik@medicolink.com.
Read more about working as a dentist in Denmark here:
https://medicolink.com/dentistry/

Dentysta Stomatolog Dania
18 maja 2019 --- Drukuj
Ból po ekstrakcji – ile może trwać?
29 kwietnia 2019 --- Drukuj

Ból po usunięciu zęba – ile może trwać? Ból, który pojawia się bezpośrednio po ekstrakcji zęba i krótko po niej, jest zjawiskiem naturalnym. Kiedy trwa dłużej, niesie informację o możliwości rozwoju powikłań po usunięciu zęba.

Ponieważ odczuwanie bólu jest sprawą indywidualną, sformułowania „krótko”, jak i „dłużej” odnoszą się do przeciętnej długości trwania bólu po usunięciu zęba. Przeciętna ta wynosi natomiast 2-5 dni dla bólu, który występuje bezpośrednio po ekstrakcji.

Ile trwa ból po usunięciu zęba?

Przyjmuje się, że rana po usunięciu zęba goi się przeciętnie ok. 6-8 tygodni – to czas, kiedy dziąsło całkowicie zarasta zębodół. Jednak gojenie się kości przyzębia naruszonych zabiegiem usunięcia zęba może trwać nawet do 6 miesięcy.

Prawidłowo po usunięciu zęba rana najpierw pokrywa się biało-szarym nalotem – to skrzep, który chroni zębodół przed wpływem czynników środowiskowych i ułatwia proces gojenia się rany. Z prawidłowo gojącej się rany przez kilka dni  po usunięciu zęba może wydostawać się wydzielina, ale nie powinna mieć ona charakteru ropnego. Dziąsło natomiast może się lekko zapadać – wskutek obkurczania się i ustępowania miejscowego obrzęku. Po ok. tygodniu od wyrwania zęba rana powinna być już zamknięta, a poekstrakcyjne dolegliwości bólowe powinny zanikać.

Zazwyczaj ból utrzymuje się dłużej po usunięciu:

  • zębów mądrości – co wynika z lokalizacji ósemek i trudności z dostępem do pola zabiegowego;
  • zębów, w których toczył się intensywny proces zapalny lub zębów, z których stan zapalny rozprzestrzenił się na rejon dziąseł i przyzębia;
  • zębów z korzeniami ułożonymi nietypowo lub ukruszonymi podczas zabiegu – ból sprawia wtedy pozostający w przyzębiu nieusunięty fragment korzenia;
  • zębów u osób chorujących na cukrzycę lub poddanych leczeniu doustnemu albo dożylnemu bifosfonianami – gdyż zarówno cukrzyca, jak i bifosfoniany upośledzają procesy gojenia się ran.

Ból mogą też powodować ostre fragmenty brzegu kości przyzębia powstałe w wyniku usunięcia zęba lub bywa on odczuwany w miejscu wkłucia znieczulenia. W każdym przypadku tego typu dolegliwości należy zgłosić dentyście.

Kiedy ból po usunięciu zęba powinien niepokoić?

  • Ból, który pojawia się bezpośrednio po usunięciu zęba – jest naturalną odpowiedzią tkanek organizmu na ingerencję medyczną i nie powinien być powodem do niepokoju, jeśli trwa do kilku dni po zabiegu. Jego źródłem może być nie tylko rana po usuniętym zębie, ale również tkanki dotknięte obrzękiem, który najczęściej pojawia się krótko po zabiegu. Jeśli opuchlizna jest silna lub intensywnie się powiększa, w tkankach może pojawić się nieprzyjemne, bolesne napięcie.
  • Ból pojawiający się po kilku dniach od ekstrakcji – jeśli bezpośrednio po zabiegu ból nie wystąpił lub był niewielki, natomiast staje się wyczuwalny po kilku dniach albo nasila się zamiast zanikać, a do tego pojawia się też lub nasila opuchlizna, objawy te powinny zaniepokoić. Mogą one wskazywać na powikłania poekstrakcyjne. Podobnie niepokojące jest pojawienie się bólu w miejscu po usuniętym zębie jakiś czas po zabiegu, kiedy rana jest już wygojona, a dolegliwości związane z zabiegiem już dawno zanikły.

Ważne: należy niezwłocznie zgłosić się do dentysty jeśli po ekstrakcji zęba:

  • oprócz narastającego bólu czy opuchlizny albo poza nimi pojawił się szczękościsk lub inne dolegliwości ze strony stawów skroniowo-żuchwowych;
  • z rany sączy się ropa;
  • dziąsło nie zarasta rany w ciągu 2 tygodni (po ekstrakcji ósemek przez miesiąc).

Więcej

Dentysta Stomatolog Dania
14 kwietnia 2019 --- Drukuj

oferta pracy dla DENTYSTY w Danii

Oferta dotyczy pracy w prywatnej klinice dentystycznej w Danii ze stabilnym zatrudnieniem, atrakcyjnymi warunkami pracy oraz możliwościami rozwoju zawodowego.

Oferujemy:
● Miesięczne wynagrodzenie w pierwszym okresie: 35.000-45.000 DKK
● Warunki po 18-24 miesiącach podlegają ponownemu rozpatrzeniu. Należy się spodziewać
podwyżki między 50-75%
● 37 godzin tygodniowo
● 6 tygodni płatnego urlopu
● 5-miesięczny bezpłatny intensywny kurs językowy w Budapeszcie przed rozpoczęciem pracy i
pół miesiąca Duński program nauki języka za pośrednictwem Skype
● Pomoc finansowa w wysokości 800 EUR miesięcznie oraz bezpłatne zakwaterowanie w
Budapeszcie podczas szkolenia językowego
● 70 € dodatkowego wsparcia na dziecko podczas szkolenia językowego
● Bezpłatna opieka nad dziećmi w wieku przedszkolnym i przedszkolnym (w zalecanym
obiekcie)

Wymagania:
● Dentysta z 3-5 letnim doświadczeniem
● solidne doświadczenie w ogólnej stomatologii zachowawczej
● Zmotywowany do życia i pracy za granicą
● Może wziąć udział w naszym intensywnym kursie językowym w Budapeszcie
● Biegła znajomość j. angielskiego w mowie i piśmie.

DODATKOWE OPISY
CZEGO MOŻESZ OCZEKIWAĆ?
● Bezpłatny, intensywny kurs języka duńskiego dla lekarzy i członków ich rodzin
● Darmowe zakwaterowanie + pomoc finansowa
● Bezpłatna opieka nad dziećmi w profesjonalnym przedszkolu
● Wsparcie w znalezieniu szkoły
● Podróż do Danii, aby zobaczyć swoje przyszłe miejsce pracy
● Zezwolenie na pracę

PO PRZYBYCIU DO DANII
● Program integracji rodzin
● Pomoc w zakwaterowaniu i znalezieniu przedszkola / szkoły w Danii
● Pomoc w przeprowadzce do Danii
● Pomoc w zakresie zatrudnienia dla partnerów
● Rejestracja i karta ubezpieczenia społecznego
● Usługa infolinii
● Imprezy towarzyskie

PRZED PRZYBYCIEM DO DANII
Dajemy Ci pięć miesięcy bezpłatnego, intensywnego szkolenia w języku duńskim w Budapeszcie, a także dodatkowe lekcje Skype.
Otrzymasz również specjalistyczne szkolenie w zakresie duńskiego języka medycznego oraz nauczanie o duńskiej kulturze.
Dla rodziny, która przyjeżdża do Budapesztu, oferujemy również sesje w języku duńskim, ponadto twój małżonek może dołączyć do intensywnego kursu językowego.
Zapewniamy Tobie i Twojej rodzinie bezpłatne i odpowiednie zakwaterowanie, miesięczną pomoc finansową w wysokości 800 euro oraz dodatkowe wsparcie w wysokości 70 euro na dziecko podczas szkolenia językowego. Jeśli masz małe dzieci i przywieziesz je do Budapesztu podczas szkolenia językowego, zapewnimy
bezpłatną opiekę nad dziećmi w profesjonalnym przedszkolu w pobliżu naszych placówek. Możemy również pomóc w znalezieniu szkoły dla starszych dzieci.
Organizujemy imprezy towarzyskie zarówno podczas kursu językowego w Budapeszcie poprzez nasz program dbania o dobre samopoczucie.
Przed rozpoczęciem nowej pracy będziesz miał możliwość udania się w podróż do Danii, aby zobaczyć swoje przyszłe miejsce pracy.
Pomożemy Ci w ubieganiu się o zezwolenie na pracę w Danii.

PO PRZYBYCIU DO DANII
Nasz program integracji partnerów zapewnia partnerowi / rodzinie wskazówki i pomoc w osiedleniu się, poszukiwaniu pracy i przystosowaniu do życia w Danii.
Pomagamy Tobie i Twojej rodzinie w znalezieniu mieszkania / domu i przedszkola / szkoły dla Twoich dzieci przed przeprowadzką do Danii.
Ponadto pomagamy Tobie i Twojej rodzinie w ubieganiu się o rejestrację i kartę ubezpieczenia społecznego w Danii, a my poinformujemy Cię o sprawach podatkowych i innych procesach administracyjnych.

osoby zainteresowane prosimy o przesyłanie aplikacji po angielsku na adres mailowy: office@eastgaterecruitment.com

w temacie prosimy wpisać „Dentysta Dania”

Home

Dentistry positions in Scandinavia with FREE language course
8 kwietnia 2019 --- Drukuj

Apply now if you are:
• A dentist with 3-5 years of experience
• Have solid experience in general conservative dentistry
• Interested in implantology and/or minor oral surgeries
• Motivated for living and working abroad
• Able to take part in our intensive language course in Budapest
• Proficient in spoken and written English

What can you expect?
• Fixed monthly salary in the first period: 35.000-45.000 DKK
• The conditions after 18-24 months are renegotiable. A raise between 50-75% is to be expected
• 37 hour working week
• 6 weeks paid holiday
• A 5 months free, intensive language course in Budapest prior to work start and half month Danish Medical Language Program via Skype
• € 800 settlement assistance per month and free accommodation in Budapest during the language training
• € 70 extra support per child
• Free child care for nursery and kindergarten aged children (at a recommended facility)
• And much more

Who are we?
Medicolink will assist you in realizing the possibility of a job in Danish healthcare. Our approach focuses on the well-being and success of you and your family.

Since 2007, Medicolink has proudly supported several hundreds of medical professionals and their family members from a wide range of EU countries to work and live abroad. We have been authorized by hospitals and private clinics to recruit, qualify and integrate European physicians.

All expenses and fees are covered by the hospitals, our services are free of charge for the doctors.

With more than 10 years of experience we seek to provide personalized support for you and your family members through the entire process, even after your arrival to Denmark.

We are here to open the right doors for you in Denmark. Even if currently you haven’t found the right position feel free to send us your CV. We are continuously extending our portfolio, therefore it is very likely that we will find a vacancy in the near future that matches your profile.

If you are interested in hearing more, please don’t hesitate to contact our consultant, Kristóf Kovács: +36 70 314 5076 or krik@medicolink.com.

Read more about working as a dentist in Denmark here:
https://medicolink.com/dentistry/

NEWSLETTER
Chcesz być na bieżąco i wiedzieć o najnowszysch zdarzeniach przed innymi? Zapisz się do naszego newslettera!

Menu

Zwiń menu >>